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    5个小动作让你的胸部挺起来_39健康网_女性

    时间:2021-01-29 03:16来源:未知 作者:admin 点击:
    伸展胸部 1.双手撑在一个距离地面15厘米的垫子上,保持双臂伸直,手掌处于肩膀正下方。双脚一步一步向后退,直至身体成一条直线,类似俯卧撑起始姿势。 1.双膝跪地,臀部坐在脚踝上,双手十指交叉,放在脑后。 2.两臂上举,置于头后,左手推右手用力后拉,头

      伸展胸部

      1.双手撑在一个距离地面15厘米的垫子上,保持双臂伸直,手掌处于肩膀正下方。双脚一步一步向后退,直至身体成一条直线,类似俯卧撑起始姿势。

      1.双膝跪地,臀部坐在脚踝上,双手十指交叉,放在脑后。

      2.两臂上举,置于头后,左手推右手用力后拉,头向后靠。

      2.保持身体笔直,肩膀向后回收,感觉胸部仿佛变宽。保持3个呼吸的时间,然后重复同一动作。

      3.动作重复15-20次,每天做3组。

      双臂平摆

      2.两臂侧举,用力夹胸上举,拳心相对。

      3.保持10秒换另一边,反复2次为一组。

      2.手臂向前平行摆动,使两手手指相接触,手掌向下,再恢复

      仰卧合臂

      1.屈腿仰卧,两臂微屈,持铃侧举,拳心向上。

      2.抬起左手,放到地面距离垫子左侧15到25厘米左右的位置,将重心转移到左手,然后将右手掌移动到左手右侧。然后回到原位,先是右手掌回到垫上,然后左手。接下来,把握学科课程体系 交流助推stem新提升??莲前小学stem课程研讨,右手向右移到垫子右侧,动作同上。

      1.身体站立,两腿分开与肩同宽,双臂先向肩部两侧平伸。

      3.慢慢还原,做12次,休息30秒,再做12次。

      手掌行走

      1.盘坐,腰背挺直,保持均匀呼吸。

      丰胸是女人永恒的话题,丰满的胸部能够让女人更加自信。今天小编就教大家几个能够丰胸的小动作,跟着我们一起做,让胸部挺起来。

      跪地扩胸

    (责任编辑:admin)
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